We weten dat de afgelopen weken voor ons allemaal erg verwarrend, alarmerend en stressvol zijn geweest. Angst en ongerustheid over een ziekte kunnen overweldigend zijn en sterke emoties veroorzaken bij volwassenen en kinderen. En op dit moment volgen we de voorzorgsmaatregelen genoemd door wie.int is zeer cruciaal. En omgaan met stress is net zo belangrijk. Het zal jou, de mensen om wie je geeft, en je gemeenschap sterker maken. Als u nog steeds in paniek verkeert, geven wij u graag een lijst met activiteiten die u kunt doen om met de stress om te gaan.
1. Oefening:
Mensen zeggen altijd dat sporten een stressbreker is. Of het nu gaat om zwemmen, dansen, naar de sportschool gaan; al deze fysieke activiteiten zullen je helpen fit te blijven (uiteraard) en je geest af te leiden van stressvolle gedachten. Nu het grootste deel van de wereld in quarantaine zit, probeer dan thuis op je favoriete liedje te dansen, thuis te trainen, enz. En als je niet zeker weet hoe je dit moet doen, zijn er duizenden video's online die je kunnen helpen met je thuis trainingen.
2. Mediteren:
Dit klinkt misschien als een nieuwe/moeilijke taak voor de meesten van ons. Maar elke dag een bepaalde tijd mediteren, afhankelijk van onze leeftijd, heeft een zeer positief effect op onze geest en ons lichaam. Als je nieuw bent bij meditatie, zijn er online trainingsvideo's die je kunnen helpen.
3. Geloof niet alles wat je online leest:
Sinds het begin van de uitbraak waren er veel misvattingen over de hele situatie die zich online als een lopend vuurtje verspreidden. We raden u aan alleen de betrouwbare informatiebronnen over de hele situatie te volgen, zoals de WHO.
4. Werk aan je hobby’s:
We hebben allemaal verschillende hobby's - de meeste hebben we al heel lang niet meer aangeraakt vanwege onze drukke schema's. Er is geen beter moment om aan zulke hobby’s van ons te werken, die onze gedachten kunnen afleiden en ons kunnen kalmeren.
5. 'Netflix en chillen':
Kijk naar iets vrolijks. Of het nu een film of een webserie is, kijk naar iets dat leuk is en je gedachten afleidt van een epidemie. Ga niet voor veelgeprezen programma's die vaak deprimerend of stressvol zijn. Kijk naar iets leuks.
6. Koken:
Als er een moment is om de Masterchef in jou los te laten, dan is dit het moment. Thuis koken en eten is veilig. In dit zelfopgelegde isolement kan koken een daad van zelfzorg zijn. Bak wat muffins. Vraag uw partner/familie om hun feedback. Voel je niet schuldig als de input niet zo geweldig is! (Grapje).
7. Leer iets nieuws:
Begin met het leren van een nieuwe vaardigheid die u aan uw cv kunt toevoegen. Er zijn talloze bronnen online om te leren wat je maar wilt leren. Of het nu gaat om coderen of grafisch ontwerp, leer iets nieuws. Het houdt je geest bezig en laat geen ruimte voor angst.
Dit zijn een paar tips om voor je geest te zorgen in deze stressvolle tijd. Praat daarnaast met de mensen in uw omgeving, facetime uw vrienden, chat met uw collega's, vertel hen wat u doet, weet wat zij doen. Deze tijd is cruciaal voor de hele wereld. Bedenk dat u hierin niet de enige bent.
Blijf thuis. Let op je veiligheid.
