Veroudering is onvermijdelijk en het is een prachtig aspect van ons leven. Denk aan alle lessen die we hebben geleerd, de dingen die we hebben gedaan tijdens dit verouderingsproces. Maar we leven in een samenleving die de nadruk legt op uiterlijk en schoonheid gelijkstelt aan jeugd. Dat is de reden waarom de meesten van ons kostbare tijd en geld besteden aan het ontkennen van de gevolgen van het ouder worden. We willen er allemaal mooi uitzien en hebben waarschijnlijk geprobeerd onze make-upproducten te veranderen, meer groene thee te drinken voor de gezondheid, enz. Neem even de tijd om na te denken welke van deze tot nu toe heeft gewerkt! In dit artikel geven we je zes eenvoudige maar uitstekende tips die je kunt volgen om er goed uit te zien en je ook goed te voelen.
1. Gebruik zonnebrandcrème
Zonlicht is essentieel voor uw huid, omdat het een uitstekende bron van vitamine D is. Toch zendt het schadelijke ultraviolette stralen uit die als katalysator werken en uw verouderingsproces bevorderen. Sommige dermatologen zeggen dat 90% van de donkere vlekken, rimpels en verslapping het gevolg zijn van blootstelling aan de zon. Daarom is het raadzaam om niet alleen op een warme dag maar het hele jaar door royaal zonnebrandcrème aan te brengen. Draag voordat u naar buiten gaat een zonnebril en een hoed om uw huid te beschermen.
2. oefen regelmatig en oefen een goede houding
Lichaamsbeweging is op veel manieren nuttig voor iedereen. Het is een geweldige manier om spieren op te bouwen. Als we ouder worden, hebben we de neiging spiermassa te verliezen, en we kunnen dit verhelpen door weerstandstraining die de massa en kracht vergroot. Dit betekent niet dat je elke dag naar de sportschool moet. Ga wandelen, speel met uw kinderen of kleinkinderen of volg yogasessies. Deze activiteiten houden uw hartslag hoog en zorgen ervoor dat u er jong uitziet en zich gezond voelt. Lichaamsbeweging verhoogt ook de bloedtoevoer naar de cellen, inclusief de huidcellen, voert de afvalproducten uit de cellen af, reinigt de huid. Daarom is het geen wonder dat lichaamsbeweging uitstekend is voor de huid.
3. let op je dieet
Dieet speelt een grote rol in ons uiterlijk, onze gezondheid en ons humeur. We moeten aandacht besteden aan dit deel van ons leven. Een dieet rijk aan fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en weinig suiker is zeer aan te raden. Dit staat in contrast met een dieet dat rijk is aan vet voedsel en bewerkte suikers, waardoor u zich lusteloos voelt en het verouderingsproces versnelt. Groenten en fruit bevatten antioxidanten die de tekenen van veroudering tegengaan. Het opnemen van goede vetten, zoals omega-3-vetzuren die voorkomen in voedingsmiddelen als walnoten, zalm en tonijn, zijn geweldig om je huid te beschermen en je er jonger uit te laten zien.
4. een positieve houding behouden
Veroudering is natuurlijk. Het is onvermijdelijk. Waarom niet positief ouder worden? Volgens een onderzoek van Yale University leefden mensen die ouder worden positief bekeken 7,5 jaar langer dan degenen die het met een negatieve houding benaderden. Hoe meer je ouder worden omarmt en de positieve aspecten ervan waardeert, hoe gelukkiger je bent en hoe jonger je eruit ziet.
5. Zorg voor voldoende slaap
Uit onderzoek blijkt dat we idealiter 8 tot 9 uur slaap per dag nodig hebben. Maar in deze snelle wereld hebben we de neiging de waarde van slaap over het hoofd te zien. Slecht slapen zal niet alleen zichtbare tekenen van veroudering op je gezicht laten zien, maar het zal er ook voor zorgen dat je jezelf als minder aantrekkelijk ervaart. Hier zit wetenschap achter. Wanneer u meer uren slaap krijgt, heeft uw huid meer tijd om te herstellen van de schadelijke effecten van de zon, waardoor de slaap wordt uitgesteld. verouderingsproces. Terwijl u slaapt, maakt uw lichaam een collageen- en elastine-herstellend hormoon vrij, dat een essentiële bouwsteen is voor een jonge en mooie huid.
6. drink veel water
Het is ontegensprekelijk essentieel om gehydrateerd te blijven. De voordelen van het drinken van veel water lijken eindeloos, maar wat vrijwel meteen opvalt, is dat het je huid voller maakt. Water is de manier om er jeugdig uit te zien en je jong te voelen. Door dagelijks veel water te drinken, wordt de huid gevoed door deze vochtig te houden en uw nagels en haar er gezond en zacht uit te laten zien. Water helpt ook bij een soepele spijsvertering. Het helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen, waardoor u zich weer energiek voelt. Als u niet genoeg water drinkt, wordt uw huid schilferig en droog, wat leidt tot vroegtijdige huidirritatie veroudering.
Waarom niet gracieus en mooi ouder worden en misschien die natuurlijke glans terugkrijgen?
Heb vertrouwen. wees mooi. wees jij.
