De COVID19-pandemie heeft momenteel gevolgen voor de geestelijke gezondheid van zovelen. Velen van ons hebben al te maken met zaken als angst. Het laatste wat we nodig hebben is nog een herinnering. Maar hier zijn we dan. De pandemie maakt het op dit moment alleen maar erger.
Je wilt op de hoogte blijven van wat er gebeurt, maar het wordt een tweesnijdend zwaard. Hoe meer u aandacht besteedt aan de slachtoffers, hoe angstiger u zich voelt.
De quarantaine:
Sociale afstand en isolatie zijn nu de sleutelwoorden. Het kan echter tot meer problemen met uw apparaat leiden mentale gezondheid later als u het nu niet aanpakt.
Heeft u last van een van de volgende zaken?
1) Het kan zijn dat u veranderingen in uw eetgewoonten ervaart. Het kan zijn dat u tijdens de pandemie minder of meer gaat eten.
2) Zich rusteloos en beperkt voelen door dagelijkse activiteiten. Van de ene minuut gelukkig en plezierig zijn, naar de volgende minuut verdrietig, depressief en verveeld. Dat hoort allemaal bij het hebben van angst en depressie.
Het coronavirus eist zijn tol van iedereen. Er zijn echter dingen die u kunt doen om de effecten te minimaliseren.
Wat kun jij in deze tijd doen om te helpen? uw geestelijk welzijn verbeteren?
1) Tijdens deze quarantaineperiode zul je de boel een beetje moeten veranderen. Dat betekent dat je misschien een nieuwe routine voor jezelf moet creëren als dat mogelijk is. Dit is het moment om u te concentreren op wat u wel kunt controleren en niet op wat u niet kunt controleren.
Het zal je gedachten afleiden van de pandemie (althans voor een klein beetje).
2) Ga je meestal naar de sportschool om te trainen? Begin met een indoorroutine. Eet gezond. Probeer zoveel mogelijk te slapen, maar niet te veel. Te veel slapen kan een teken zijn van depressie.
3) Ben jij van nature een sociaal wezen? Op dit moment drukt deze pandemie een stempel op het socialiseren. Wat kun je doen om die innerlijke behoefte te vervullen en tegelijkertijd veilig te blijven (zonder dat de angst de overhand krijgt)?
Blijf zoveel mogelijk verbonden met de mensen van wie je houdt via online tools die momenteel voor je beschikbaar zijn. Dat verkleint de kans dat u zich voortdurend overweldigd, angstig en depressief voelt.
4) Een deel van zelfzorg is het zorgen voor je fysieke zelf. Verzorg je huid met een huidverzorgingsroutine(inclusief baden en warme douches). Ervoor zorgen dat je er mooi uitziet en je mooi voelt, is een manier om je gedachten af te leiden van de pandemie en je op iets anders te concentreren.
5) Een laatste tip is om iemand anders te helpen die slechter af is dan jij. We zitten hier allemaal samen in, onthoud dat. Op dit moment hebben we deze herinneringen nodig, zodat we in deze tijd van isolatie niet te veel in onszelf komen te zitten.
Blijf thuis. let op je veiligheid.
